प्राणायाम:

प्राणायाम:

* असं म्हटलं तर खुुप काही मोठं वाटतं आणि आपण त्याकडे वळत नाही, शिकायला हवा- तज्ञांकडून, खूप वेळ पाहिजे, अशा सबबी सांगतो.
* तर बघूया आपल्याला जमेल असं,
लक्षपूर्वक श्वास घेऊ तेव्हा श्वास आत घेतला की 

पोट फुगलं पाहिजे, आणि श्वास सोडला की पोट आत गेलं पाहिजे.आपोआप दीर्घ श्वसन होईल- 

प्रथम १ किंवा २ श्वास घ्या. मग वाढवू शकता, किंवा दिवसभरात अधूनमधून करू शकाल.

  *   रोज नेमाने, निश्चयाने १० मि. स्वतःसाठी ठेवावीत. आणि जे जमेल ते करावे.

काल केलं नाही, आज कशाला????  उद्या बघू!!!!

असं कारण शोधू नये.

(उद्या नको, आजच करू आणि आताच करू म्हणावे)

* आंघोळीपुर्वी तेल लावावे व ५ मिनिटांनी आंघोळ करावी.
* आंघोळ झाल्यावर तीन वेळा तरी ॐ काराचा उच्चार करावा.
* जमल्यास दोन मिनिटे ध्यान लावण्याचा प्रयत्न करावा.
* योग्यवेळी पाणी प्यावे. थोड्या थोड्या वेळाने खावे.
* जमल्यास जीने उलट चढावेत. तसेच उलट चालावे.
* मांडी घालून बसावे. प्राण्यांसारखे चालावे.